Como realizarlo
En este cuestionario vas a encontrar una lista de señales frecuentes de Ansiedad. Lea atentamente cada uno de los ítems y responda teniendo presente cuánto ha estado afectado en el último mes, incluyendo el día de hoy. Tiempo estimado para la aplicación del test de 5 a 10 minutos. Número de ítems o preguntas 21.
Calificación
0 En absoluto.
1 Levemente.
2 Moderadamente.
3 Severamente.
Cuestionario
- Torpe o entumecido.
- Acalorado.
- Con temblor en las piernas.
- Incapaz de relajarse.
- Con temor a que ocurra lo peor.
- Mareado, o que se le va la cabeza.
- Con latidos del corazón fuertes y acelerados.
- Inestable
- Atemorizado o asustado.
- Nervioso
- Con sensación de bloqueo.
- Con temblores en las manos.
- Inquieto, inseguro.
- Con miedo a perder el control.
- Con sensación de ahogo.
- Con temor a morir.
- Con miedo.
- Con problemas digestivos.
- Con desvanecimientos.
- Con rubor facial.
- Con sudores, fríos o calientes.
La puntuación total es la suma de todos los ítems. El rango de puntuación entre 0 y 63.
00–21 – Ansiedad muy baja.
22–35 – Ansiedad moderada.
Más de 36 – Ansiedad severa.
Todas las personas en algún momento se sienten ansiosas por diferentes circunstancias. Se debe tener presente y a considerar, si la ansiedad que siente es aguda y permanece en el tiempo.
Según los resultados obtenidos de 0 a 21 en puntuación, este nivel de ansiedad puede deberse a situaciones relacionadas con la cotidianidad que no generan gran malestar o preocupación. En este escenario es recomendable realizar actividades físicas, dormir bien, priorizar actividades, entre otros.
Si la sumatoria de la puntuación es de 22 a 35, en este rango los niveles de ansiedad seguramente ya están ocasionando síntomas que te generan gran tensión o preocupación. Es necesario prestar la suficiente atención a los síntomas relacionados, expresar la emoción o emociones que se derivan de dicha situación y tener presente la consulta con un profesional idóneo.
Si el puntaje es mayor a 36, no dudes en acercarte de inmediato para un acompañamiento profesional.
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